준비만으로 이미 절반이 완성됐습니다. 이건 세심한 식사 준비에 있어 특히나 중요한 요소입니다. 셰프 네나드 므리나레빅(Nenad Mlinarevic)이 여러분의 한 주를 위한 밀프렙 레시피와 팁을 선보입니다. 신선하고 품질 좋은 재료로 요리하는 것부터 효율적인 도구 사용에 이르기까지 고품질 제품에 결코 타협하지 않습니다. 네나드는 훌륭한 나이프와 빠르고 안전한 주방 도구가 요리 경험을 얼마나 다양하게 만들어 주는지 잘 알고 있습니다.
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셰프이자 운동선수로서, 네나드는 많은 양의 요리를 준비할 시간이 없을 때에도 언제나 건강한 선택에 초점을 맞추고 있습니다. 네나드는 그의 요리에 사이클링과 같은 결단과 원칙을 적용합니다. 그 결과 그저 보기 좋고 단백질이 풍부해 자신에게만 좋은 요리가 아닌, 모두에게 좋은 요리를 선보입니다.
그의 레시피는 든든한 포만감과 기분까지 좋게 해주는 알맞은 맛이 균형을 이루고 있습니다. 넉넉한 양으로 유리병에 끼니별로 식사를 보관하세요. 종일 격무를 감당한 후에도 건강한 요리가 여러분을 기다릴 것입니다. 사무실에서 점심으로 간단하게 식사를 할 수도, 체육관 혹은 공원에서 운동을 한 후에도 끼니를 채울 수 있습니다. 시원한 공기와 함께 더욱 맛있게 즐겨보세요!
브로콜리, 풋콩에 진저, 리크 소스를 곁들인 치킨 네나드가 만드는 탄수화물, 단백질, 풍성한 채소를 믹스한 훌륭하고 균형잡힌 식사 제조 과정을 살펴보세요. 병 속에 아름답게 층을 이루고 있어, 어서 빨리 먹고 싶을 것입니다.
오믈렛, 시금치, 페타 치즈, 훈제 연어, 딜이 곁들인 랩 랩은 손쉽게 준비할 수 있으며, 아침, 점심을 빠르고 맛있게 마련할 방법이기도 합니다. 네나드는 세련된 맛을 위해 훈제 연어와 달걀, 페타 치즈를 조합했습니다.
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스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 스포츠 네나드는 최고의 셰프로서 그의 바쁜 커리어가 균형을 갖출 수 있도록 운동을 합니다. 열정적인 야간 마운틴 바이크 라이딩, 혹은 개인 트레이너와의 운동까지 이 모든 것은 절대 빼 놓을 수 없는 그의 일상 루틴의 한 부분입니다.
운동을 위한 알맞은 성분 이 메뉴는 네나드가 운동 전 직접 준비하는 요리입니다. 치킨은 단백질이 풍부하며 연어는 지구상에서 가장 영양소가 꽉 들어찬 식재료입니다. 심장과 근육에 좋고 에너지를 풍부하게 공급해주는 탄수화물과 단백질을 모두 골고루 혼합하는 것은 운동 후 회복을 위한 좋은 선택지입니다.
미리 준비하는 밀프렙 식사를 준비할 시간이 부족하신가요? 좋은 변화를 위한 결심이 쉽게 무너질 수 있습니다. 이 요리는 미리 준비할 수 있으며, 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
영양 다양한 영양학자들은 이러한 식사의 성분이 건강한 식단의 가장 중요한 부분이라고 말합니다. 예시: 연어는 오메가3를 제공하며, 달걀은 완전 단백질로 불립니다. 또한 브로콜리의 건강상 이로운 점은 이미 잘 정리되어 있습니다.
다양한 나이프에 대한 모든 것을 알아보세요. 이를 통해 꼭 필요한 것을 정확하게 준비할 수 있습니다.
이제 필요한 것들을 알았으니 주방의 분위기에 잘 맞는 컬렉션을 한 눈에 살펴보고 원하는 방식에 맞춰 찾아보세요.