ヘルシーで美味しい一週間のために

シェフであり、アスリートでもあるネナドは、本格的に料理をする時間がないときでも、常に健康的な食事を選ぶことを心がけています。ネナドは料理に対しても、サイクリングに対するのと同じ意志をもって自分を律しています。その結果、美味しいのはもちろん、身体にも良い、タンパク質が豊富な素晴らしい料理ができるのです。

彼のレシピはバランスがとれています。美味しくてお腹いっぱいになり、満足感が持続します。一度にたくさんつくって、ガラスの瓶に一食分ずつ保存しましょう。仕事で長い一日を過ごした後に、ヘルシーなディナーが待っています。また、オフィスやジム、公園に持っていけるランチにもなります。新鮮な空気の中での食事は格別です。

スポーツでストレス軽減ネナドは、トップシェフとしての多忙なキャリアとのバランスをとるためにエクササイズをしています。夜間のマウンテンバイクでの激しいサイクリングから、パーソナルトレーナーとのエクササイズまで、スポーツは欠かすことのできないライフスタイルの一部となっています。

運動に適した食材これらはネナドが運動前によくつくる料理です。鶏肉はタンパク質が豊富で、サーモンは地球上で特に栄養素が凝縮されている食材の一つです。心臓に良く、筋肉にもエネルギーにもなるため、炭水化物とタンパク質の組み合わせは運動後の回復に理想的だと考えられています。

食事のつくり置ききちんとした食事をつくる時間がないというのが、ありがちな挫折の理由です。これらの料理はつくり置きができて、冷蔵庫で3日間まで保存可能です。

栄養多くの栄養士が、これらの料理の食材はヘルシーな食生活の重要なポイントだと言うでしょう。たとえば、サーモンにはオメガ3が含まれ、卵は完全なタンパク質とされており、ブロッコリーは健康に良いことで知られています。